ll metodo Pilates è un sistema di allenamento che si basa sul controllo della muscolatura posturale della colonna vertebrale e del bacino. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. E’ indicato anche nel campo della rieducazione posturale, aiuta ad alleviare e prevenire il mal di schiena.    

Imparerai a conoscere a fondo il tuo corpo attraverso esercizi a corpo libero e con l’utilizzo di piccoli attrezzi e imparerai ad utilizzare correttamente la tua muscolatura per ottenere il massimo beneficio sia durante l’allenamento sia durante le attività quotidiane. 
Coordinando al meglio mente e corpo e prestando massima attenzione all’esecuzione degli esercizi potrai migliorare la postura, l’elasticità muscolare e la flessibilità articolare; nonché sviluppare e tonificare la muscolatura più profonda.
Oltre ad essere meno soggetto ad infortuni, ti sentirai più tonico, in forma, e in grado di gestire i movimenti del tuo corpo con il massimo controllo, evitando inutili sprechi di energia.

Idonea: A TUTTI 
Prevalenza di allenamento: CONTROLLO MOTORIO E POSTURALE
Intensità: BASSA
Controindicazioni: NESSUNA